枯藤老树的博客

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戎马数十载,两袖清风,一身正气。洁如颠峰之雪,虽柔不融,劲如凛冽之松,宁折不弯！（已封愚夫的博客：xuesong.321@163.com）我的新浪博客：xuesong5911@sina.cn

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【转载】一学就会的九式健康操【动态图示】

2017-12-20 18:23:33| 分类：养生健体 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自sdjnwzg《一学就会的九式健康操【动态图示】》

第一式：健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動

功　　　能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

第二式：健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功　　　能：消除肩部酸痛。

第三式：健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動

功　　　能：加強心肺功能及身體柔軟度。

第四式：健康操名稱：上看下看, 左看右看--眼部圆周運動

功　　　能：消除眼睛疲勞。

第五式：健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動

功　　　能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

第六式：健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操

功　　　能：運動熱身，避免運動傷害。

第七式：健康操名稱：活動筋骨--伸展運動

功　　　能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

第八式：健康操名稱：柔軟重現--桌前運运动

功　　　能：恢復以及保持身體柔軟性。

第九式：健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功　　　能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

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