枯藤老树的博客

枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。夕阳西下，断肠人在天涯。

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戎马数十载,两袖清风,一身正气。洁如颠峰之雪,虽柔不融,劲如凛冽之松,宁折不弯！（已封愚夫的博客：xuesong.321@163.com）我的新浪博客：xuesong5911@sina.cn

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八段锦

2018-01-11 16:03:05| 分类：养生健体 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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八段锦是一套独立而完整的健身保健功法，其动作优美，犹如绸缎，只有八个动作及八句口诀，故名“八段锦”。

相当于古人的“广播体操”，从北宋流传至今，动作简单，方便易学，每个动作都有针对性的保健养生功效。是一种适合所有人的功法，特别适合都市繁忙上班族用以强身健体以及老年人养生保健。

八段锦动作

【第一式：两手托天理三焦】

人人能做的一碗汤，生活大师杨绛喝到了106岁！不学可惜

【第二式：左右开弓似射雕】

人人能做的一碗汤，生活大师杨绛喝到了106岁！不学可惜

【第三式：调理脾胃须单举】

人人能做的一碗汤，生活大师杨绛喝到了106岁！不学可惜

【第四式：五劳七伤往后瞧】

人人能做的一碗汤，生活大师杨绛喝到了106岁！不学可惜

【第五式：摇头摆尾去心火】

人人能做的一碗汤，生活大师杨绛喝到了106岁！不学可惜

【第六式：两手攀足固肾腰】

人人能做的一碗汤，生活大师杨绛喝到了106岁！不学可惜

【第七式：攒拳怒目增气力】

人人能做的一碗汤，生活大师杨绛喝到了106岁！不学可惜

【第八式：背后七颠百病消】

人人能做的一碗汤，生活大师杨绛喝到了106岁！不学可惜

八段锦歌诀

两手托天理三焦；左右开弓似射雕；

调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；

摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；

攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。

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